수면, 식단, 운동만 바꿨을 뿐인데 면역력이 달라졌어요
언젠가부터 잦은 피로, 쉽게 나는 멍, 감기 기운에 예민해지는 몸… 특별히 아픈 것도 아닌데 몸 상태가 뭔가 꾸준히 '정상'이 아닌 느낌, 느껴보신 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 바쁘단 핑계로 늦게 잠들고, 식사는 대충 때우고, 운동은 “내일부터”만 반복하다 보니, 면역력이란 게 정말 한순간 무너졌습니다. 처음엔 그냥 일시적인 컨디션 난조려니 했는데, 시간이 지나니까 체력도 떨어지고, 자잘한 질병이 늘어나기 시작했습니다.그래서 어느 날 문득 내몸은 내가 챙겨야지 라는 생각이 들었고 ’ 무언가 대단한 걸 시작한 건 아니고. 그저, 기본 중의 기본. 수면, 식단, 운동. 이 세 가지를 하나하나 체크해보고 고쳐나가기 시작했습니다. 생각보다 어렵지 않았고, 몸은 생각보다 금방 반응을 보여주었습니다. 저처럼 ..
2025. 6. 13.
요즘 MZ세대가 챙기는 건강습관 (영양제, 걷기, 명상)
“이제 진짜 건강 좀 챙겨야겠다...” 이런 말, 한 번쯤 해보신 적 있으십니까? 예전에는 이런 말이 40대나 50대쯤에서 나오는 이야기라고 생각했는데, 요즘은 그렇지 않습니다. 20대 후반만 돼도, 몸이 예전 같지 않다고 느끼거나, 갑자기 피로가 심해지기도 하고, 이유 없이 속이 안 좋을 때도 있습니다. 그래서일까요? 요즘 MZ세대는 건강을 ‘나중’이 아니라 ‘지금’ 챙겨야 한다고 생각하는 경우가 많아졌습니다.누가 시키지 않아도 스스로 영양제를 챙겨 먹고, 시간을 일부러 내서 더 걸으려고 하는 요즘 MZ들의 모습입니다. 저도 그렇습니다.‘잘 사는 법’을 고민하는 요즘 젊은 MZ세대가 선택한 건강 루틴, 과연 어떤 모습인지 알아봅시다. 아침에 물 한 잔, 그리고 영양제 먹기요즘 사람들은 영양제를 챙기는 ..
2025. 6. 13.
