본격적인 장마철, 미리 대비해야 할 것들
본격적인 여름, 장마철이 시작되었습니다. 이로 인해 일상은 불편해지고 불쾌지수는 높아집니다. 장대 같은 비와 높은 습도, 곰팡이, 식중독, 교통 체증까지. 하지만 미리 대비하면 장마를 쾌적하게, 안전하게 보낼 수 있습니다.이번 글에서는 장마 시작 전에 꼭 알아야 할 장마 대비 생활 꿀팁을 정리해 봤습니다. 집, 옷, 음식, 건강, 외출 시 체크리스트까지 한 번에 확인해 보시길 바랍니다. 1. 실내 습기 제거와 곰팡이 예방하기장마철 가장 큰 고민은 습기입니다. 실내 습도가 70~80% 이상으로 올라가면 곰팡이, 진드기, 냄새가 생기기 쉽습니다.환기시키기 : 하루 2~3번, 10분 이상 창문 열기 (비가 오지 않는 시간대 추천)제습기 or 에어컨 드라이 모드 : 습도 50~60% 유지베이킹소다/신문지/숯 ..
2025. 6. 20.
눈 건강에 좋은 루테인,지아잔틴,아스타잔틴 효능
우리의 눈은 쉴 틈이 없습니다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 모니터를 하루 10시간 이상 바라보며, 푸른빛(블루라이트)에 노출되어 눈의 피로와 노화가 빠르게 진행되고 있습니다. 실제로 시력 저하, 안구 건조, 황반변성, 백내장 같은 눈 질환은 30대부터 증가하고 있으며, 그 심각성은 고령층에서 더 두드러집니다. 이런 이유로 최근 많은 관심을 받고 있는 영양소가 바로 루테인(Lutein), 지아잔틴(Zeaxanthin), 아스타잔틴(Astaxanthin)입니다. 이들은 모두 ‘카로티노이드 계열’ 항산화 성분으로, 눈의 망막과 황반을 보호하고 시력 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 각각의 성분이 어떻게 작용하는지, 어떤 식품에 들어 있는지, 어떻게 섭취하면 좋은지까지 눈 건강을 위한 3대 영양소 정보를 정리..
2025. 6. 20.
간 건강을 지키는 식단과 습관
간은 우리 몸에서 ‘해독’과 ‘대사’라는 중요한 두 가지 기능을 담당하는 장기입니다.음식물, 약물, 독소, 알코올 등을 처리하고 저장하며, 영양소를 에너지로 전환하는 데 핵심 역할을 합니다. 그런데 간은 침묵의 장기라는 별명처럼, 상당히 손상될 때까지 뚜렷한 증상을 보이지 않기 때문에 더욱 철저한 관리가 필요합니다.특히 현대인의 식습관과 음주, 과도한 약물 섭취, 가공식품 섭취 증가로 인해 지방간, 간염, 간경변, 심지어 간암까지 발병률이 높아지고 있습니다. 하지만 간은 회복력이 뛰어난 장기이기도 합니다. 적절한 식단과 생활 습관만으로도 간세포를 회복하고 간 기능을 유지할 수 있습니다.‘간을 보호하고 해독 기능을 도와주는 식단’에 대해 , 일상에서 실천할 수 있는 음식 선택법과 섭취 팁까지 함께 정리해 ..
2025. 6. 19.
알레르기 비염 자연 치료법
요즘 어린아이들부터 어른들까지 알레르기 비염을 많이 앓고 있습니다. 알레르기 비염은 단순한 콧물과 재채기로 끝나지 않습니다. 매일 아침 시작되는 코막힘, 끝도 없는 연속 재채기, 코 안의 간질거림, 그리고 눈물과 가려움까지… 일상생활에 큰 불편을 주는 만성 질환입니다. 특히 알레르기 비염은 알레르기 비염(꽃가루, 봄·가을 환절기 등)과 비알레르기 비염(집먼지, 진드기, 반려동물, 곰팡이 등)으로 나뉘며, 인구의 약 20~30% 이상이 어느 정도 겪는 것으로 알려져 있습니다. 증상은 가볍더라도 장기적으로 방치할 경우, 집중력 저하, 수면 장애, 중이염, 축농증, 후각 기능 저하 등 2차 문제를 유발할 수 있습니다. 대부분 항히스타민제, 비강 스프레이 등으로 증상을 조절하지만, 약물 의존 없이도 꾸준히 관리..
2025. 6. 19.
