궁그미리뷰

집중 안 되는 진짜 이유😵‍💫 당신이 무심코 하는 습관 때문!“해야 할 일은 많은데… 집중이 안 돼요”혹시 지금도 뭔가 하려다가 자꾸 딴짓하고 있진 않으신가요?공부든 일이든, 집중이 안 되는 날은 누구나 있습니다.그런데 자꾸 반복된다면, 당신도 모르게 집중력을 갉아먹는 습관이 있을지도 몰라요.오늘은 우리가 무심코 하고 있지만, 집중력 저하를 불러오는 대표적인 습관 5가지를 정리해볼게요.저에게도 정말 필요한...정보들이라 더 신경써서 정리해봤습니다!! 부족하지만 끝까지 읽어주세요 ^^ 1️⃣ 스마트폰 확인 습관“그냥 잠깐만 보고 다시 집중해야지…”→ 그게 안 됩니다. 정말 안 돼요 😅... 다들 아시잖아요...?스마트폰 알림 한 번 보면,그 전에 하던 일로 다시 몰입하는 데 평균 20분 이상 걸린다고..

자꾸 깜빡깜빡! 해야 할 일을 자주 잊는 당신을 위한 기억력 개선 & 실천 팁 7가지❗ “어? 뭘 하려고 했더라…?”휴대폰을 들었는데 뭐 하려고 했는지 기억이 안 나고, 집을 나섰다가 지갑이나 마스크를 두고 온 적, 있으시죠?자주 깜빡깜빡 하는 당신, 뇌도 휴식과 정리가 필요합니다.단순한 건망증은 누구나 겪을 수 있지만, 습관적으로 반복된다면 생활에 큰 불편함을 초래하죠.오늘은 해야 할 일을 자주 잊는 사람들을 위해 기억력 개선과 실천력을 높이는 7가지 방법을 소개하려고 해요. 🧠 1. 뇌도 정리가 필요하다 – 할 일 외부 저장하기우리 뇌는 모든 걸 기억하는 장치가 아닙니다.뇌에 과부하가 걸리면 중요한 것도 잊기 쉬워요.→ 메모 습관이 핵심!스마트폰 메모앱, 캘린더 활용종이 수첩에 직접 쓰기‘해야 할 ..

시간이 모자란 사람들의 공통점?⏰ 시간 관리 비법 공개!⏳ “시간이 없어요…” 정말 그럴까요?많은 사람들이 “하루 24시간이 부족하다”고 느낍니다. 하지만 시간은 누구에게나 똑같이 주어지는 자원입니다.차이는 ‘어떻게 관리하느냐’에 달려 있죠. 효율적인 시간 관리는 단순한 일정 정리가 아니라자기 삶의 우선순위를 분명히 하고 집중력을 높이는 기술입니다.오늘은 하루를 보다 알차게 보내는 시간 관리법 7가지를 소개하려고 해요. ⏱ 1. 하루를 3등분으로 나눠라하루 24시간을 8시간 단위로 나누면수면 (8시간)일/공부 (8시간)자기관리/자유시간 (8시간)이렇게 구분됩니다.이 중에서 ‘자기관리 시간’을 어떻게 활용하느냐에 따라자기계발의 성패가 달라집니다. 📋 2. 시간 기록 습관 들이기 (타임 트래킹)여러분들은..

운동 순서가 살 빠짐을 좌우한다?!🔥 유산소 vs 근력 뭐가 먼저일까?🏋 운동 순서 하나로 효과가 달라진다고?다이어트를 위해 열심히 운동 중인 여러분,혹시 운동할 때 유산소 먼저 할지, 근력부터 시작할지 고민된 적 있으신가요?운동의 순서만 바꿔도 칼로리 소모량, 체지방 감량 속도, 근육 생성에 큰 차이가 생길 수 있습니다.오늘은 유산소 운동과 근력운동, 무엇을 먼저 해야 더 효과적인지 과학적 근거와 함께 알려드릴게요. 🔍 유산소 vs 근력운동, 핵심 차이🏃 유산소 운동이란?걷기, 러닝, 자전거, 수영 등 심폐 지구력을 키우고 지방을 연소시키는 운동→ 지방 감량에 탁월🏋 근력운동이란?웨이트 트레이닝, 스쿼트, 덤벨, 머신 등 근육량을 늘리고 기초대사량을 높이는 운동→ 근육 유지 및 체지방 감소에 ..

공복 운동이 진짜 살 빠질까?🔥 다이어트 효과 비교 분석!🏃‍♀️ 다이어트할 때 유산소 운동, 언제 해야 효과적일까?"운동은 공복에 해야 지방이 더 잘 탄다?""밥 먹고 운동하면 칼로리 소모가 적다?"다이어트를 할 때, 많은 분들이 유산소 운동을 언제, 어떤 상태에서 해야 가장 효과적일지 궁금해 하시죠?특히 공복 유산소 vs 식후 유산소에 대한 논쟁은 오랫동안 이어져 왔는데요,오늘은 이 두 가지 운동 방식의 장단점과 다이어트 효과 차이를 과학적 근거를 기반으로 비교해 보려고 해요.저도 운동하면서 늘 궁금한 점이 었어서 이렇게 포스팅 하게 되었구요! 🔍 공복 유산소 운동이란?공복 유산소는 주로 아침 식사 전 공복 상태에서 걷기, 러닝, 천국의계단, 자전거 등 운동을 하는 것을 말해요.체내에 저장된 ..

여름 체지방 감량 식단 공개🌿 시원하고 살 빠지는 식사법!🌞 여름엔 체지방 감량이 더 쉬워질 수 있다?날이 더워지면서 옷이 가벼워지고,자연스럽게 체형에 신경이 더 쓰이는 계절이 바로 여름이죠.많은 분들이 체지방 감량을 목표로 다이어트를 시작하지만, 덥고 지치는 여름에는 식욕 저하, 체력 저하로 실패하기 쉬워요.그래서 오늘은 여름에 최적화된 체지방 감량 식단 팁을 소개해드릴게요.맛있고, 부담도 덜한 여름 식단으로 저와 함께 건강하게 체지방 감량에 도전해보세요! ^^ 🥦 여름 체지방 감량, 이렇게 식단 구성하자!✅ 1. 가볍게, 그러나 배는 든든하게더운 날씨엔 기름기 많은 음식은 부담대신, 저지방 단백질 + 생야채 + 수분 많은 식품 위주로 구성포만감은 높이되, 칼로리는 낮추는 전략으로 가야 합니다!!..

간헐적 단식 식단 이렇게 먹어요🍽 하루 예시로 쉽게 시작!🧠 간헐적 단식, 식단이 핵심이다!간헐적 단식은 시간을 조절하는 다이어트 방식이지만, 그 시간 동안 무엇을 먹느냐에 따라 성공과 실패가 완전히 달라집니다.“공복만 잘 지키면 살이 빠진다?” 절대 NO!공복 시간을 지켰더라도 식사 시간이 되면 영양 불균형, 폭식이 반복된다면 오히려 체지방이 더 늘고, 건강도 악화될 수 있어요.그래서 오늘은 실전 간헐적 단식 식단 구성법과 하루 식사 예시를 통해누구나 쉽게 따라 할 수 있는 건강한 다이어트를 알려드릴게요. 🕒 간헐적 단식 식사 원칙 (16:8 기준)하루 총 섭취 칼로리는 기초대사량 이상, 과잉 섭취 금지탄수화물 줄이고 단백질/식이섬유 비율 높이기수분 섭취 충분히, 당분 많은 음료는 X첫 끼는..

간헐적 단식 16:8 실전 꿀팁! 언제 먹고 어떻게 시작할까?간헐적 단식, 왜 이렇게 인기일까?최근 다이어트 트렌드 중 하나로 주목받는 간헐적 단식. 식사 시간과 공복 시간을 나누어 체지방을 감량하고,체내 대사와 호르몬 밸런스를 조절해주는 식사 방식으로 바쁜 현대인들에게 매우 잘 맞는 방법이죠.하지만 무작정 따라 하기보다는 자신의 생활 패턴과 목적에 맞는 시간표 설정, 그리고 실패하지 않는 팁들을 잘 알고 시작해야지속 가능하고 건강한 다이어트로 이어질 수 있어요. ⏰ 간헐적 단식 기본 시간표 3가지1. 16:8 (16시간 공복 / 8시간 식사)가장 대중적이고 지속하기 쉬운 방식입니다.예시: 오전 11시~오후 7시 식사, 나머지 시간은 공복특징: 아침을 거르고 점심부터 식사 시작✔︎ 직장인, 학생 등 ..