궁그미리뷰

우리 직장인은 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내는 생활 패턴을 가지고 있습니다. 이로 인해 건강에 다양한 이상 신호가 옵니다.특히 허리 통증, 눈의 피로, 만성 스트레스는 대표적인 직장인 건강 문제로 손꼽히고 있습니다. 앉아있는 직업이 아니더라도 각자의 직업마다 직업병도 있고 만성으로 쌓인 피로와 스트레스는 만병의 근원입니다. 1. 허리 건강 관리하기장시간 앉아 있는 자세는 허리에 지속적인 압력을 유발해서 통증을 느끼게 됩니다. 잘못된 자세가 반복될 경우 요통, 디스크, 좌골신경통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.1-1. 의자 조정등받이가 허리를 완전히 지지하도록 조정해야 합니다. 의자 높이는 무릎이 90도 각도를 이루는 위치가 적당합니다. 팔걸이는 어깨가 들리지 않을 정도로 편안한 위치에 있어야 합..

“건강검진은 아직 나랑 상관없는 일이지” 저도 20대 까지는 그렇게 생각했습니다. 그 시절 주변 친구들도 마찬가지였습니다. 하지만 25살을 넘기고 나니, 피곤함도 더 쌓이고 감기에도 자주 걸리는 등 몸에서 이상 신호가 하나둘씩 생겼습니다. 그제야 문득 '건강검진 한 번쯤 받아봐야 하지 않을까'라는 생각이 들어서 저도 27살에 처음으로 건강검진을 받았습니다. 별다른 이상은 없었지만 받고 나니 마음이 편했습니다.아직 젊다고 안심하기엔 우리 몸은 이미 회사 야근, 상사문제, 사람관계, 불규칙한 수면 등 많은 스트레스를 받고 있을 겁니다.이런 일상 속 누적된 습관이 사실은 건강에 큰 영향을 주고 있다는 걸 이제서야 깨닫게 되었습니다. 1. 건강검진, 20대도 꼭 받아야 할까요?결론부터 말씀드리면, 꼭 받는 게..

언젠가부터 잦은 피로, 쉽게 나는 멍, 감기 기운에 예민해지는 몸… 특별히 아픈 것도 아닌데 몸 상태가 뭔가 꾸준히 '정상'이 아닌 느낌, 느껴보신 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 바쁘단 핑계로 늦게 잠들고, 식사는 대충 때우고, 운동은 “내일부터”만 반복하다 보니, 면역력이란 게 정말 한순간 무너졌습니다. 처음엔 그냥 일시적인 컨디션 난조려니 했는데, 시간이 지나니까 체력도 떨어지고, 자잘한 질병이 늘어나기 시작했습니다.그래서 어느 날 문득 내몸은 내가 챙겨야지 라는 생각이 들었고 ’ 무언가 대단한 걸 시작한 건 아니고. 그저, 기본 중의 기본. 수면, 식단, 운동. 이 세 가지를 하나하나 체크해보고 고쳐나가기 시작했습니다. 생각보다 어렵지 않았고, 몸은 생각보다 금방 반응을 보여주었습니다. 저처럼 ..

요즘 들어 부쩍 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 순간들이 많아지셨나요? 20대는 건강에 대해 무심할 수 있는 나이지만, 동시에 건강의 기초를 만드는 아주 중요한 시기이기도 합니다. 특히 여성이라면 생리 주기나 자궁 건강, 철분 섭취 같은 문제는 무심코 넘기기 쉽지만, 알고 보면 하루하루의 컨디션을 좌우하는 요소들입니다. 바쁘게 살다 보면 나를 챙기는 일이 어려울 수도 있지만, 지금 이 순간이 바로 내 몸에 관심을 가져야 할 때입니다. 20대 여성이라면 꼭 알고 있어야 할 건강정보를 현실적인 시점에서 적어보려고 합니다.저는 30대 후반의 나이지만 지금 돌이켜보면 20대부터 건강을 챙겼다면 지금과는 다르지 않았을까 생각합니다. 생리 주기보다 중요한 건 '변화'많은 분들이 생리 주기를 일정하게 유지하는 걸 건강..

“이제 진짜 건강 좀 챙겨야겠다...” 이런 말, 한 번쯤 해보신 적 있으십니까? 예전에는 이런 말이 40대나 50대쯤에서 나오는 이야기라고 생각했는데, 요즘은 그렇지 않습니다. 20대 후반만 돼도, 몸이 예전 같지 않다고 느끼거나, 갑자기 피로가 심해지기도 하고, 이유 없이 속이 안 좋을 때도 있습니다. 그래서일까요? 요즘 MZ세대는 건강을 ‘나중’이 아니라 ‘지금’ 챙겨야 한다고 생각하는 경우가 많아졌습니다.누가 시키지 않아도 스스로 영양제를 챙겨 먹고, 시간을 일부러 내서 더 걸으려고 하는 요즘 MZ들의 모습입니다. 저도 그렇습니다.‘잘 사는 법’을 고민하는 요즘 젊은 MZ세대가 선택한 건강 루틴, 과연 어떤 모습인지 알아봅시다. 아침에 물 한 잔, 그리고 영양제 먹기요즘 사람들은 영양제를 챙기는 ..

요즘 20대와 30대는 그 어느 세대보다 바쁜 일상을 살고 있습니다. 학교, 직장, 자기계발, 인간관계까지 하루 24시간이 부족할 정도입니다. 그렇게 바쁘게 달리다 보면 정작 중요한 ‘건강’은 쉽게 뒷전으로 밀려나기 마련입니다. 하지만 건강은 한 번 무너지면 회복하기까지 많은 시간과 노력이 필요합니다. 특히 20~30대는 신체적 전성기인 동시에, 앞으로의 삶의 기반을 다지는 시기이기 때문에 지금부터 건강한 습관을 들이는 것이 매우 매우 중요합니다. 식단, 수면, 운동이라는 세 가지 핵심 요소를 중심으로, 2030 세대가 실천할 수 있는 현실적인 건강관리 방법을 저의 팁과 함께 알려드리고자 합니다. 식단: 나에게 맞는 건강한 식사많은 분들이 바쁜 일상 속에서 한끼를 간편하게 해결하는 데 익숙해져 있습니다...

“혈압이 좀 높으시네요.” 병원에서 이런 말을 처음 들었을 때, 대부분은 대수롭지 않게 넘기기도 합니다. 하지만 고혈압은‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 조용히, 그리고 꾸준히 우리 몸을 위협하는 질환입니다. 단순히 혈압 숫자 하나 올라갔다고 끝나는 게 아니라, 그로 인해 뇌졸중, 심근경색, 신장질환 등의 치명적인 문제로 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 무엇보다 중요합니다.다행히도, 고혈압은 생활습관만 신경쓰고 잘 조절해도 상당 부분 관리가 가능합니다. 고혈압 약을 먹기 전, 또는 약과 함께 실천하면 좋은 생활 습관에 대해 알아보려고 합니다. 실제로 많은 연구에서 입증된 방법들이니 오늘부터 바로 적용해 보시면 좋을 것 같습니다. 첫번째. 소금 양 줄이기. 나트륨이 혈압을 끌어올립니다고혈압 예방과 관리..

발효식품 많이들 드시나요? 요즘 장 건강에 대한 관심이 높아지면서‘발효식품’이 다시 주목받고 있습니다. 단순히 발효식품이 배변 활동을 도와주는 수준을 넘어서, 면역력 향상과 체내 염증 감소, 심지어 정신 건강에도 긍정적인 영향을 준다는 연구들이 나오고 있다고 합니다. 발효식품이 장 건강에 좋은 이유는?많은 사람들이‘장 건강’하면 가장 먼저 떠올리는 건 아마도 유산균일 것입니다. 그런데 유산균을 섭취한다고 무조건 효과가 좋은 건 아니라고 합니다. 어떤 유산균을 어떻게 먹느냐에 따라 그 효과가 달라지기 때문입니다.이때 중요한 역할을 하는 것이 바로‘발효식품’입니다.발효란 미생물이 유기물을 분해하면서 유익한 물질을 만들어내는 과정을 말합니다. 이 과정에서 유산균, 효모, 효소, 비타민 등 장에 유익한 물질들이..