😬 스트레스가 턱까지 아프게 한다고요?
턱관절 통증, 원인부터 치료까지 쉽게 알려드립니다!
최근 들어 턱이 아프다, 입을 벌릴 때 딱 소리가 난다, 씹을 때 불편하다는 이유로 치과를 찾는 환자들이 많습니다.
특히 요즘처럼 스트레스가 많은 시기엔, 이 통증이 더 잦아지는데요. 그 이유는 무엇일까요?
바로 스트레스가 턱관절(턱관절장애, TMJ)에도 영향을 주기 때문입니다.
🔍 턱관절 통증의 주요 원인
1. 스트레스 및 이갈이(수면 중 또는 깨어 있을 때)
- 스트레스를 받을 때 무의식적으로 턱에 힘을 주거나 이를 꽉 물거나 이갈이를 하는 습관이 생깁니다.
- 이로 인해 턱 주변 근육이 과도하게 긴장되고, 관절에 무리가 생겨 통증 유발.
2. 잘못된 자세
- 턱을 괴거나 스마트폰을 고개 숙여 보는 습관은 턱관절에 비정상적인 압력을 주게 됩니다.
- 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인에게 흔해요.
3. 딱딱하거나 질긴 음식 자주 섭취
- 오징어, 육포, 껌 등을 즐겨 먹는 습관도 턱관절에 부담을 줄 수 있습니다.
4. 교합 문제(잘못된 치아 맞물림)
- 치아가 잘 맞물리지 않으면 씹는 근육이 비대칭적으로 사용되어 턱관절에 무리를 줄 수 있어요.
5. 외상 또는 턱을 과도하게 벌린 경우
- 하품이나 치과 치료 중 턱을 너무 벌린 경우에도 통증이 생길 수 있습니다.
🤯 스트레스와 턱관절, 왜 연결되어 있을까?
스트레스를 받으면 우리 몸은 근육을 긴장시키는 반응을 보입니다.
그중에서도 턱 근육은 우리가 자각하지 못한 채 긴장하기 쉬운 부위예요.
특히 수면 중 이갈이나 이를 꽉 무는 습관은 턱관절에 큰 부담이 되죠.
👉 즉, 스트레스 → 턱 근육 긴장 → 관절 압박 → 통증 유발
이런 연결고리가 생깁니다.
🛡️ 턱관절 통증, 어떻게 예방할 수 있을까요?
✅ 생활 습관 개선
- 입을 꽉 다무는 습관 인식하고 이완하기
- 턱 괴는 습관 금지
- 딱딱하거나 질긴 음식 피하기
- 스트레칭, 이완 운동을 통해 근육 풀어주기
- 한쪽으로 턱 눌리게 자는 습관 고치기(똑바로 하늘 보고 자는게 좋아요)
🦷 턱관절 통증, 어떻게 치료하나요?
1. 스플린트(마우스피스) 치료
- 이갈이, 이 악물기 방지용 장치로 수면 중 착용
- 턱관절 압력을 줄이고 통증 완화에 도움
2. 약물 치료
- 통증이 심할 경우 치과에서 진통제, 근육 이완제 처방받아 복용
- 보톡스 : 턱관절 보톡스 치료는 턱 근육에 주사를 놓음으로써 턱 근육의 기능을 줄이고 이와 관련된 턱관절 장애의 증상을 완화하는 것이 목표.
3. 물리치료, 온찜질
- 턱 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 돕기 위한 치료
4. 교합 조정 치료
- 치아의 맞물림 문제로 인한 통증일 경우, 치아 교합 교정이나 보철 치료가 필요할 수 있어요.
5. 심리상담 또는 인지행동치료
- 만성적 스트레스로 인한 습관성 이갈이 환자에게는 심리적 접근도 매우 효과적입니다.
📝 ✔ 자가 점검 체크리스트
아래 항목 중 해당되는 게 있다면 턱관절 질환을 의심해볼 수 있어요.
✅ 아침에 일어났을 때 턱이 뻐근하거나 피로한 느낌이 든다
✅ 입을 벌릴 때 ‘딱’ 하는 소리가 난다
✅ 입을 크게 벌리는 것이 어렵거나 아프다
✅ 평소 자주 이를 꽉 물고 있는 습관이 있다
✅ 한쪽 턱이나 귀 앞쪽이 자주 뻐근하거나 아프다
✅ 턱이 잘 빠지거나, 입이 비대칭으로 벌어진다
✅ 두통이나 목, 어깨 통증이 함께 나타난다
✅ 딱딱하거나 질긴 음식 섭취 후 턱 통증이 심해진다
🔹 3개 이상 해당된다면 치과 상담이 필요합니다!
🦷 ✔ 치과 치료 시기 안내
다음과 같은 증상이 지속된다면 반드시 치과 방문이 필요합니다:
🚨 통증이 일주일 이상 지속된다
🚨 입을 벌릴 수 있는 범위가 점점 줄어든다
🚨 씹을 때 한쪽만 사용하게 된다
🚨 턱 관절이 자주 ‘빠지는 느낌’이 든다
🚨 스플린트 사용에도 증상이 개선되지 않는다
👉 턱관절 질환은 조기에 잡는 것이 중요해요.
심해지면 일상생활의 불편함은 물론, 턱뼈 변형까지 올 수 있습니다.
“스트레스를 받으면 마음뿐 아니라, 턱도 아픕니다.”
턱관절 통증은 단순한 통증이 아니라 생활 습관과 밀접하게 연관된 질환입니다.
정확한 원인을 파악하고 조기에 치료하면 만성 통증으로 진행되는 걸 막을 수 있어요.