운동, 일주일에 며칠 해야 할까? 나에게 맞는 운동 루틴과 시간 추천!
운동, 매일 해야 할까? 주 몇 회, 하루 몇 분이 딱 좋을까?“운동, 어느 정도 해야 효과 있을까?”운동을 결심했는데 가장 먼저 드는 고민! “운동을 일주일에 몇 번 해야 하지?”,“하루에 얼마나 해야 효과가 있을까?” 이런 생각 해보셨죠?사람마다 체력, 목표, 라이프스타일이 다르지만, 기본적인 운동 루틴 가이드라인은 있습니다.오늘은 나에게 맞는 운동 횟수와 하루 운동 시간에 대해 쉽고 현실적으로 정리해볼게요! 1️⃣ 운동 초보라면? "일주일 2~3회부터 시작!"처음부터 매일 하려고 하면, 지칩니다.→ 운동은 꾸준함이 핵심이에요.처음 운동을 시작할 땐, 일주일에 2~3회, 하루 20~30분 정도의 운동으로도 충분해요.특히 바쁜 직장인이나 체력이 약한 분들은 짧은 시간이라도 꾸준히 하는 게 더 중요합니..
2025. 5. 15.
