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일상 건강관리31

입안이 따끔따끔? 구내염 자주 생기는 이유 5가지! 😖 입안이 따끔따끔… 구내염 왜 자꾸 생기는 걸까?아무것도 안 먹었는데도 입안이 따끔거리고, 혀가 닿기만 해도 욱신욱신…“이거 또 구내염이네…” 경험 있으시죠? 구내염은 겪어본 사람만 압니다.밥 먹기도, 말하기도 힘든 이 불편함! 그런데 어떤 사람은 가끔 생기고, 어떤 사람은 진짜 자주 반복되는데…도대체 왜 그런 걸까요? 오늘은✔️ 구내염이 생기는 진짜 이유✔️ 자주 생기는 사람의 공통점✔️ 예방하는 생활습관 까지 한 번에 정리해드릴게요! 1. 구내염이란? 간단 정의부터!‘구내염’이란 입안 점막에 생기는 염증으로, 흔히 볼 수 있는 하얗게 헐은 작은 궤양 형태로 나타납니다.주로 생기는 부위는입술 안쪽혀잇몸입천장증상은?하얀 궤양 + 붉은 테두리통증음식물 섭취 시 불편함 2. .. 2025. 5. 10.
“야식 먹었어도 괜찮아! 살 덜 찌는 루틴 꿀팁 대방출 ” 야식 먹었어도 괜찮아!“살 덜 찌는 루틴만 알면 게임 끝!”밤 10시… 그토록 참았던 야식의 유혹에 무너진 나 자신....치킨 한 조각, 떡볶이 몇 입, 냉장고 앞에 무심코 손이 간 그 순간... 😨“아… 나 이제 다이어트 망했어.” 아니요! 아직 망하지 않았습니다.야식을 먹었다고 바로 살이 찌는 건 아니에요. 문제는 그 후에 아무 것도 하지 않고 잠드는 루틴에 있다구여!오늘은 다이어트 중 실수로 야식을 먹은 날에도 살 덜 찌는 루틴을 실천하는 방법을 소개할게요.단 30분만 투자하면 다음날 죄책감도, 체중도 훨씬 줄어든답니다 1. 야식 후 '10분만' 움직이기“먹고나서...누워 있지 마세요! 최소한의 움직임이 체지방이 쌓이는 걸 막아준답니다”야식 직후 소파에 널브러지면?.... 음식은 고스란히 지.. 2025. 5. 10.
“야식, 포기하지 마세요! 살 안 찌는 야식 리스트 대공개 ” 밤에 출출해도 괜찮아!“살 안 찌는 야식, 다이어트 중에도 OK!”하루 종일 바쁘게 움직이다 보면, 밤이 되면 슬슬 배에서 꼬르륵 소리가 나죠. 하지만 다이어트 중이라면?“참자, 물 마셔, 그냥 자자...” 다짐만 하다 결국 라면 냄새에 무너지는 나자신… 😢이제 참지 마세요! 맛있고 든든한데 칼로리 낮은 야식도 충분히 많거든요!!이번 글에서는 다이어터도 안심하고 먹을 수 있는 살 안 찌는 야식 BEST 8을 소개할까해요. 1. 삶은 달걀 – 단백질의 끝판왕칼로리: 1개 약 75kcal포만감: 높음포인트: 탄수화물 없이 단백질과 지방으로 구성돼 밤에 먹어도 부담이 적음🥚 2개 정도 섭취하면 속도 든든하고, 다이어트에도 도움되용! 삶은 달걀이 싫다면...저는 계란 후라이라도 드시는거 추천합니다!!! .. 2025. 5. 9.
“헬스장 NO! 집에서도 충분히 빠진다! 헬스장 없이 살 빼는 현실 꿀팁” 헬스장 없이 살 빼는 법, 현실적으로 가능한 6가지 방법“헬스장? 굳이 안 가도 빠집니다!”바쁘거나, 비용이 부담되거나, 사람 많은 곳이 불편해서 헬스장에 가지 않는 분들 많죠.하지만 살을 빼는 데 꼭 헬스장이 필요하진 않아요.중요한 건 꾸준함, 습관, 그리고 내가 할 수 있는 환경에서 실천하는 것!오늘은 헬스장 없이도 충분히 체중 감량이 가능한 현실적인 방법 6가지를 알려드릴게요.“나도 할 수 있다!”는 마음으로 시작해보세요 💪 1. 홈트레이닝: 좁은 공간에서도 충분하다요즘은 유튜브, 앱 등으로 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 홈트 영상이 넘쳐납니다.홈트 루틴 추천 (매일 20분 내외)유산소: 점핑잭, 마운틴 클라이머, 버피근력: 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 플랭크스트레칭: 고관절, 등, 어깨 풀기✔ 처음.. 2025. 5. 8.
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