유산소 먼저? 근력 먼저? 운동 순서에 따른 효과 차이 완벽 정리!
운동 순서가 살 빠짐을 좌우한다?!🔥 유산소 vs 근력 뭐가 먼저일까?🏋 운동 순서 하나로 효과가 달라진다고?다이어트를 위해 열심히 운동 중인 여러분,혹시 운동할 때 유산소 먼저 할지, 근력부터 시작할지 고민된 적 있으신가요?운동의 순서만 바꿔도 칼로리 소모량, 체지방 감량 속도, 근육 생성에 큰 차이가 생길 수 있습니다.오늘은 유산소 운동과 근력운동, 무엇을 먼저 해야 더 효과적인지 과학적 근거와 함께 알려드릴게요. 🔍 유산소 vs 근력운동, 핵심 차이🏃 유산소 운동이란?걷기, 러닝, 자전거, 수영 등 심폐 지구력을 키우고 지방을 연소시키는 운동→ 지방 감량에 탁월🏋 근력운동이란?웨이트 트레이닝, 스쿼트, 덤벨, 머신 등 근육량을 늘리고 기초대사량을 높이는 운동→ 근육 유지 및 체지방 감소에 ..
2025. 5. 14.
