다이어트 성공을 위한 필수 앱! TOP 5 추천 리스트
다이어트, 앱으로 스마트하게 관리하자!
다이어트는 꾸준한 식단 관리와 운동이 핵심인거 알고 계시죠?
하지만 바쁜 일상 속에서 이를 꾸준히하기란 쉽지 않죠.. 방법은 아는데 실행하기가 참 어렵습니다...
이럴 때 다이어트 앱을 활용하면 큰 도움이 될거에요!!
2025년 현재, 다양한 기능을 갖춘 다이어트 앱들이 출시되어 있거든요.
이번 글에서는 체중 감량에 효과적인 다이어트 앱 TOP 5를 소개해드릴게요.
1. 눔(Noom) – 행동 변화 기반의 다이어트 코칭
"눔(Noom)"은 식습관 개선과 행동 변화에 초점을 맞춘 다이어트 앱입니다.
- 식사 기록: 음식에 대한 맞춤형 피드백 제공
- 커리큘럼: 건강 관리에 효과적인 미션과 정보성 콘텐츠 제공
- 전문 코칭: 건강관리 코치의 지속적인 지원
- 운동 기록: 다양한 운동 기록 및 칼로리 소모량 계산
- 만보기: 자동 걸음 수 측정 기능
눔 사용자들은 16주 동안 평균 4.5kg 이상의 체중을 감량했으며, 이 중 78%는 감량 체중을 1년 이상 유지하고 있습니다.
과학적으로 입증된 눔과 함께 건강한 습관을 만들어보세요.
2. 30일 안에 체중 감량 – 홈트레이닝 앱
30일 안에 체중 감량 앱은 빠르고 안전한 체중 감량을 위해 디자인되었습니다.
- 운동 프로그램: 체계적인 운동 계획 제공
- 식단 계획: 저칼로리 다이어트 식단 제공
- 운동 기록: 칼로리 소모량 추적 및 그래프 제공
- 애니메이션 및 동영상 안내: 올바른 운동 자세 안내
- 운동 강도 조절: 단계적으로 운동 강도 증가
이 앱은 과학적으로 건강과 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 것이 입증되었습니다.
프로그램을 지속적으로 사용하면 효과가 있지 않을까요?
3. 밀리그램 – 올인원 다이어트 기록 앱
밀리그램은 건강한 체중 관리와 간편한 기록, 꾸준한 동기부여를 위해 필요한 기능들로 구성된 앱입니다.
- 맞춤 코치: AI 기반의 맞춤 식단, 운동, 생활습관 목표 제공
- 다이어트 기록: 식단, 운동, 신체, 물, 수면, 컨디션 등 기록 관리
- 계획 제공: 미리 준비된 식단, 운동, 생활습관 루틴 제공
- 건강 앱 연동: 운동, 신체 기록을 간단하게 연동
- 커뮤니티 기능: 같은 목표를 가진 사람들과 함께 관리
밀리그램은 여러분의 피드백을 듣고 계속해서 발전해나갈 예정이라고 해요.
필요한 기능이 있다면 밀리그램 측에 부담 없이 알려주셔도 좋을 것 같아요.
4. MyFitnessPal – 글로벌 인기 칼로리 추적 앱
MyFitnessPal은 영양부터 피트니스, 체중 감량, 수분 섭취 목표에 이르기까지 진행 상황을 추적할 수 있는 앱입니다.
- 음식 기록: 1,400만 가지가 넘는 음식의 칼로리 추적
- 활동 추적: 운동과 걸음 수 추가
- 맞춤형 목표: 체중 감량, 체중 증가, 체중 유지 등 설정
- 진행 상황 확인: 영양과 칼로리를 한눈에 살펴보기
- 커뮤니티 연결: 활발한 포럼에서 동기 부여 및 지원 받기
MyFitnessPal은 단순한 칼로리 추적기를 넘어, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 주는 앱입니다.
5. 인식단그림 – AI 기반 식단 분석 앱
인식단그림은 사진 한 장으로 식단을 분석해주는 AI 기반의 무료 다이어트 앱입니다.
- 식단 분석: 식사 사진을 업로드하면 AI가 영양 성분 분석
- 맞춤 피드백: 365mc의 전문 식이 영양사가 1:1 피드백 제공
- 체중 관리 목표 설정: 체중 감량 목표 설정 및 진행 상황 추적
- 걸음 수 측정: 일일 걸음 수 측정 기능 제공
인식단그림은 체중 관리 목표 설정뿐만 아니라, 걸음 수 측정 기능도 지원하여 장기적인 건강 관리 습관 형성을 돕습니다.
다이어트 앱 비교 표
| 앱 이름 | 주요 기능 | 특징 |
| 눔(Noom) | 식사 기록, 코칭, 운동 기록 | 행동 변화 기반의 다이어트 코칭 |
| 30일 안에 체중 감량 | 운동 프로그램, 식단 계획 | 홈트레이닝에 최적화된 앱 |
| 밀리그램 | 맞춤 코치, 다이어트 기록, 계획 제공 | 올인원 다이어트 기록 앱 |
| MyFitnessPal | 음식 기록, 활동 추적, 커뮤니티 연결 | 글로벌 인기 칼로리 추적 앱 |
| 인식단그림 | 식단 분석, 맞춤 피드백, 걸음 수 측정 | AI 기반 식단 분석 앱 |
나에게 맞는 다이어트 앱 선택하기
다이어트는 꾸준한 관리와 동기부여가 중요합니다.
위에서 소개한 앱들은 각기 다른 특징과 기능을 가지고 있으므로, 자신의 목표와 생활 패턴에 맞는 앱을 선택하여 활용해보세요.
구글 플레이스토에서 검색하시면 바로 나올거에요!
- 행동 변화와 코칭이 필요하다면: 눔(Noom)
- 홈트레이닝을 선호한다면: 30일 안에 체중 감량
- 올인원 다이어트 기록을 원한다면: 밀리그램
- 글로벌 인기 칼로리 추적 앱을 찾는다면: MyFitnessPal
- AI 기반 식단 분석을 원한다면: 인식단그림
이제 스마트하고 건강하게 다이어트를 시작해보세요!
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