치아에 좋은 영양제, 정말 효과 있을까?

치아 건강에 좋은 영양제, 정말 효과 있을까?

건강기능식품이나 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 치아나 잇몸 건강을 위해 비타민이나 칼슘 영양제를 찾는 분들도 많은데요. 하지만 여기서 꼭 기억해야 할 사실이 있습니다.

영양제는 '보조 수단'일 뿐, 치아 건강을 완전히 책임져주진 않습니다. 그래도 챙겨먹으면 도움은 되니까요~!

 

ready made님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/3850710/

 

치아 건강에 도움 되는 영양소

치아와 잇몸의 건강에 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양소에 대해 알아볼게요.

1. 칼슘(Calcium)

치아와 뼈의 주성분으로, 부족하면 치아가 약해질 수 있습니다.
🦷 유제품, 멸치, 뼈째 먹는 생선 등에 풍부
⚠️ 영양제로 보충해도 구강 건강 전체를 개선하긴 어렵습니다.

2. 비타민 D

칼슘이 체내에 흡수되도록 돕는 필수 비타민입니다.
🌞 햇볕 쬐기 + 연어, 달걀노른자, 보충제로 섭취 가능

3. 비타민 C

잇몸 조직을 튼튼하게 유지하는 데 중요합니다.
🍊 감귤류, 피망, 브로콜리에 풍부

4. 마그네슘, 아연

구강 면역력 및 치조골 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
🥜 견과류, 해산물 등에 함유

 

 

Nataliya Vaitkevich님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/7615415/

 

영양제, 먹는다고 치과 안 가도 될까?

정답은 “NO” !!!!!

• 치아는 한 번 손상되면 자연치유가 되지 않는 조직입니다.
• 영양제를 먹는다고 충치나 잇몸염증이 낫는 건 아닙니다.
• 오히려 ‘영양제만 먹으니 괜찮겠지’ 하는 안일한 생각이 치과 치료를 늦추는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

영양제는 '건강한 생활습관'과 함께할 때 의미 있습니다

영양제는 다음과 같은 상황에서 보조적 역할을 할 수 있습니다.

✔️ 식단이 불균형한 사람
✔️ 칼슘 섭취가 부족한 노년층
✔️ 잇몸 출혈이 자주 일어나는 경우 (비타민 C 부족 가능성)
✔️ 잇몸뼈가 약해지는 골다공증 진행 중인 경우

 

하지만 이 모든 경우에도 올바른 칫솔질,치과 검진과 정기적인 스케일링이 우선입니다.

 

 

 

사진: Unsplash 의 Brooke Lark

 

치아 건강, 영양제에만 기대지 마세요!

• 영양제는 어디까지나 도움이 될 수 있는 ‘보조’ 수단입니다.
• 잘 먹고, 잘 닦고, 정기적으로 치과를 찾는 것이 진짜 치아 건강을 지키는 방법입니다.
• 영양제를 챙기더라도, 정확한 진단과 예방이 우선임을 기억하세요!