728x90 반응형 간헐적 단식 식단2 간헐적 단식 식단 추천 & 하루 식사 예시! 공복 시간에도 건강하게 먹는 법 간헐적 단식 식단 이렇게 먹어요🍽 하루 예시로 쉽게 시작!🧠 간헐적 단식, 식단이 핵심이다!간헐적 단식은 시간을 조절하는 다이어트 방식이지만, 그 시간 동안 무엇을 먹느냐에 따라 성공과 실패가 완전히 달라집니다.“공복만 잘 지키면 살이 빠진다?” 절대 NO!공복 시간을 지켰더라도 식사 시간이 되면 영양 불균형, 폭식이 반복된다면 오히려 체지방이 더 늘고, 건강도 악화될 수 있어요.그래서 오늘은 실전 간헐적 단식 식단 구성법과 하루 식사 예시를 통해누구나 쉽게 따라 할 수 있는 건강한 다이어트를 알려드릴게요. 🕒 간헐적 단식 식사 원칙 (16:8 기준)하루 총 섭취 칼로리는 기초대사량 이상, 과잉 섭취 금지탄수화물 줄이고 단백질/식이섬유 비율 높이기수분 섭취 충분히, 당분 많은 음료는 X첫 끼는.. 2025. 5. 14. 간헐적 단식 성공하는 법! 시간표 설정부터 실패 없는 팁까지 총정리 간헐적 단식 16:8 실전 꿀팁! 언제 먹고 어떻게 시작할까?간헐적 단식, 왜 이렇게 인기일까?최근 다이어트 트렌드 중 하나로 주목받는 간헐적 단식. 식사 시간과 공복 시간을 나누어 체지방을 감량하고,체내 대사와 호르몬 밸런스를 조절해주는 식사 방식으로 바쁜 현대인들에게 매우 잘 맞는 방법이죠.하지만 무작정 따라 하기보다는 자신의 생활 패턴과 목적에 맞는 시간표 설정, 그리고 실패하지 않는 팁들을 잘 알고 시작해야지속 가능하고 건강한 다이어트로 이어질 수 있어요. ⏰ 간헐적 단식 기본 시간표 3가지1. 16:8 (16시간 공복 / 8시간 식사)가장 대중적이고 지속하기 쉬운 방식입니다.예시: 오전 11시~오후 7시 식사, 나머지 시간은 공복특징: 아침을 거르고 점심부터 식사 시작✔︎ 직장인, 학생 등 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
